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가슴중앙/안쪽가슴을 모아주는 케이블 크로스 오버? 케이블 플라이! 케이블 플라이는 가동범위가 자유롭기 때문에 수행하는데 가슴을 제대로 자극 시켜줄 수 있는... 케이블 크로스 오버 머신으로 등 하부 운동 방법 시작합니다! 각도조절 벤치를 끌고와서 팔꿈치로 몸통이 움직이지 않도록 고정시켜줍니다. 그리고 손잡이는 명치와... 풀오버 ~ 45kg 4세트 벤치프레스 ~100kg 10세트 펙덱 8세트 인클라인 헤머 프레스 ~65kg 10세트 케이블크로스오버 8세트 식단 1식 일반식 2식 떡 보충제2 3식... 승모근을 타겟으로 양쪽 견갑이 만나는 느낌으로 진행했습니다 :) 케이블 시티드... 했습니다:) 케이블 크로스 오버입니다 대흉근 하부에 더욱 집중하기 위해 상체를 다소... 케이블 체스트 플라이 체스트 플라이라고 적었지만 케이블 크로스와 케이블 어퍼 플라이 케이블 크로스 자세를 신경쓰자. 들썩거리지 말고. https://www.youtube.com... 가슴운동 가슴(주동근) - 어깨,팔(협응근) 운동종목 펙덱 플라이 & 케이블 크로스 오버 펙덱 플라이 & 케이블 크로스 오버 주로 펙덱 플라이 및 케이블 크로스... ☑케이블 크로스오버-맥스 이번에 새롭게 출시된 케이블크로스오버 맥스!! 대흉근 중앙부의 선명도를 증가시키고, 각도에 따라 상부, 중부, 하부 운동으로... 따라서 대흉근의 모든 부분을 발달 시킬 수 있다. - 주의 - 팔을 올리는 동작에서 승모근이 너무 수축되지 않도록 조심해서 천천히 시도한다. #케이블크로스오버 #대흉근강화오버되었다. - 스미스머신 플랫 벤치프레스 10kg 15kg 5세트 - 스미스머신 인클라인 벤치프레스 10kg 5세트 - 플랫 덤벨 벤치프레스 5kg 6kg 8kg 5세트 - 케이블 크로스오버... 케이블 크로스 케이블 크로스 오버는 가슴 내축 발달을 위해 실시하는 대표적인 운동으로 각도의 조절과 자세의 변화가 자유로우며 다양한 운동 동작에 응용이... 케이블 크로스 오버는 대흉근의 중간부와 하부를 발달시킬수있는 운동입니다!! 운동 순서는 1. 케이블 양쪽의 그립을 잡고 중앙에 서서 발을 안정적으로 벌리고... 12x3set 케이블 크로스 오버 (10) 12x3set 스파인 코렉터 싯업 12x3set 크로스 크런치 12x3set 로망체어 사이드 밴드 12x3set 사이드 플랭크 (다리끌기) 12x3set 니업... 5kg(2s, 레터럴 레이즈 다음) 12, 12, 11회 케이블 크로스 오버 3set 23kg 20회씩(클로즈 벤치 다음) 등- 덤벨 쉬러그 3set 24kg 12회씩(인클라인 체스트... 기구는 잘 모르지만 레그 익스텐션, 레그 프레스, 버터플라이, 하이폴리, 숄더프레스, 체스트 프레스, 케이블 크로스 오버 등등 기구가 있고,(더 이상은 기구 이름을 모름... 파워렉 2대 / 스미스머신 케이블 크로스 오버 레그컬 / 레그 익스텐션 롱풀, 랫풀, 친딥 최근에는 예쁜 힙만들기를 위한 브이 스쿼트 머신 입고까지! 부위별로 다양하게... HDMI 케이블을 사용하면 PC를 사용하며 스마트폰 영상을 실시간으로 확인할 수 있다. 게이밍 모니터 전문기업인 크로스오버 모델답게 다양한 게임관련 기술을... 가슴 운동 ① 케이블 크로스오버 (20kg x 15회 x 4set) ② 벤치프레스 (30kg x 15회 x... 4set) & 케이블크로스오버와 덤벨플라이는 첫 도전 이었는데, 가슴 자극에 많은... 2set <케이블 크로스 오버> 10kg 15회 15kg 15회 20kg 15회 25kg 15회 <인클라인 케이블 플라이> 20kg 10회 4set <라잉 트라이셉스 익스텐션> 35kg 12회... 저도 해봤습니당✌✌ ♀️가슴/어깨 덤벨풀오버 5kg/15r 벤치프레스 11kg 16kg 16kg 케이블 크로스오버 5kg 6.5kg 7.5kg 인클라인 덤벨 프레스 5kg/15r *3set... 케이블 크로스오버의 주요 자극 부위는 대흉근입니다. 가동 범위를 충분히 활용해 흉근의 이완과 수축을 최대화하는 것에 유리합니다. 1 케이블을 등지고 앉은... ㅡ 힙스퀴즈 15*5 ㅡ 클램쉘 20*3 가슴운동으로 넘어감 ㅡ 닐링 푸쉬업 15*3 ㅡ 체스트 프레스 15*15*5 ㅡ 플라이 15*15*3 ㅡ 케이블 크로스 오버 15*12*2 10*15*2 ㅡ 딥스 15*4... 가격 경쟁력과 무결점 정책을 모두 갖춘 기업으로는 (주)크로스오버존이... 케이블 하나로 화면 출력과 고속 충전을 동시에 할 수 있어 깔끔하고 편리합니다.... 기획전 ✅하프랙 ✅스미스머신 ✅듀얼풀리 ✅케이블크로스오버맥스 ️1대... 10% #위너핏 #위너핏이벤트 #이벤트 #기획전 #프리웨이트기획전 #케이블 ⏰기간 : 04.... 오늘은 인클라인 케이블 크로스 오버(상부) 에 대해 알아보려 합니다! #베스트짐... 먼저 케이블 중앙에 인클라인 벤치를 위치해 줍니다. 케이블의 그립을 밑으로 위치... 케이블 풀오버 3set. 일자바 no.9~11 40+@ 3set. 로프 no.11 30 3. 렛풀다운... 케이블 크로스오버 6set. no.4~6 120개+@ 5. 롤아웃 6set. 35/15초 루틴... 만든 크로스오버 자전거 또는 미니벨로로 구성된다. 스트리트 패션이나... 프레임 사이즈에 따라서 650C 또는 700C 휠, 라이저 핸들바를 쓴 크로스바이크 RIP와 유사한... 비도오고 날씨가 습해졌네요 오늘은 창대쌤의 PT를 받고 있는 회원님의 케이블 크로스 오버 동작을 가져와봤습니다! 케이블 크로스 운동은 가슴근육을 전체적으로... 49 더스크랙 가슴자극 오진후기 #케이블도르래 #랫풀다운 #가정용랫풀다운 #더스크랙 #웨이트운동기구 #그립홈짐 #케이블크로스오버 #가정용케이블크로스오버... - 닐링 케이블 크로스 오버 오늘의 루틴 [ 가슴 ] 덤벨 풀오버 3세트 닐링 케이블 크로스 오버 4세트 벤치 프레스 6세트 스미스머신 인클라인 벤치 프레스 5세트 딥스... 웨이트는 체스트머신, 숄더머신, 딥프레스머신, 파워레그프리스, 스쿼트머신, 케이블크로스오버, 벤치프레스, 파워렉, 덤벨 등 정말 너무 다양한 기구가 있어서 원하는... 인 벤치 프레스 5